Знаете ли вы, что заботиться о здоровье можно с помощью обычной воды? Рассказывает врач-терапевт Регина Рафиковна Валиуллина.
С помощью регулярного приема обычной чистой воды вы можете снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, наладить работу ЖКТ и даже улучшить настроение.
4 причины пить воду:
1️⃣Для крови.
Плазма крови на 85% состоит из воды. Из-за ее дефицита кровь густеет, увеличивается риск образования тромбов. Сердцу становится тяжело перекачивать густую кровь, это значит, что в любой момент может случиться сбой в его работе.
Также с помощью крови к мозгу поступает глюкоза и кислород, которые необходимы для формирования нервных импульсов.
Регулярный прием воды снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и риск тромбоза.
⠀
2️⃣Для мозга.
Клетки мозга на 80% состоят из воды. Если воды не хватает, происходит обезвоживание мозга. Отсюда повышенная утомляемость, ухудшение памяти, замедление реакций, плохое настроение.
3️⃣Для работы кишечного тракта.
Вода участвует в образовании ферментов и энзимов, которые переваривают пищу и обеспечивают всасывание питательных веществ из кишечника. Если воды мало, не все полезные вещества попадают в клетки, происходит интоксикация.
⠀
4️⃣Для почек.
Почки постоянно фильтруют кровь и выводят токсины с мочой. Если жидкости недостаточно, почки начинают хуже фильтровать, могут сами накапливать токсины. Это может привести к их заболеваниям.
⠀
💠Какую воду лучше пить?
Лучше пить фильтрованную или бутилированную воду. Когда пьете воду, положите под язык несколько кристаллов морской или обычной поваренной соли крупного помола, так вода лучше усвоится организмом
💠Сколько пить воды?
Рекомендуемый объем — 30 мл на 1 кг веса. Например, если ваш вес 70 кг, то желательно ежедневно выпивать 2 литра воды, а если 50 кг – достаточно 1,5 литров.
Если вы не любите воду, попробуйте начать пить ее понемногу, поэкспериментируйте с температурой воды. Теплую воду легче пить, чем холодную. Советую пить не сразу стаканами, а по глоточку, между делом.
