Коллаген для молодости кожи: пить или мазать

Коллаген не зря называют «белком молодости» — именно он отвечает за упругость кожи, крепость суставов и здоровье волос. Но как получить от него максимальную пользу? Разбираемся вместе с врачом-косметологом Анастасией Витальевной Титовой и врачом-диетологом Ириной Владимировной Сергеевой.

Важные функции коллагена:

• Строительный белок, составляющий 30% всех белков организма;
• Формирует «каркас» кожи, поддерживает здоровье суставов, волос и ногтей.

С возрастом содержание коллагена в организме снижается:

• После 30 лет — на 1–2% ежегодно;
• В период менопаузы — синтез коллагена почти прекращается.

Прием дополнительного коллагена рекомендуется при появлении первых морщин и снижении тонуса кожи для профилактики возрастных изменений.

Что эффективнее: пить или мазать?

Мнение диетолога Ирины Сергеевой:

• Гидролизованный коллаген в форме пептидов — золотой стандарт антивозрастной поддержки.
• Питьевой коллаген — самая эффективная форма: легко усваивается, действует системно (кожа, суставы, волосы).
• Оптимальны коллаген I и III типа + витамин C.
• Курс — 3–6 месяцев. Первый эффект — через 4–6 недель.

Противопоказания: аллергия на рыбу/морепродукты (для морского коллагена); беременность и лактация — только после консультации с врачом.

Мнение косметолога Анастасии Титовой:

• Косметика с коллагеном — уход только для верхних слоёв кожи, эффект сохраняется на время применения.
• Более эффективен инъекционный коллаген:
  • Уменьшает морщины, корректирует обвисания;
  • Дает результат при лечении рубцов и постакне.
• Курс — 3–5 процедур с интервалом 14–21 день, только по назначению врача.

5 правил для здоровья и молодости кожи:

1. Выбирайте морской гидролизованный коллаген — он усваивается лучше;
2. Принимайте с витамином C, медью и цинком — так коллаген усваивается лучше на 30%;
3. Используйте солнцезащитный крем (SPF 30+) — для защиты коллагена от разрушения;
4. Пейте достаточно воды: не менее 30 мл/кг веса;
5. Наберитесь терпения: для устойчивого эффекта требуется регулярное применение.

Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.