Витамин К2 — незнакомый, но важный.
Для чего нужен витамин К2, рассказывает врач-аллерголог-иммунолог Булеева Ирина Михайловна.
⠀
В привычку многих людей вошло контролировать уровень витамина D, а про витамин K2 (Менахиноны) забывают, и совершенно напрасно:
⠀
🔹 Функция: К2 активирует белок остеокальцин (основной белок костной ткани) и другие сходные белки, составляющие 15-20% всех неколлагеновых белков кости-> промотирует костную минерализацию. Поэтому витамин К2 играет одну из первостепенных ролей в обмене кальция, который важен для костной ткани, мышц и укрепления стенок сосудов.
⠀
🔹 К2 обязательно нужно принимать совместно с витамином D3. D3 способствует «всасыванию» кальция, а витамин К2 помогает кальцию доходить до своей точки назначения — костной ткани, активируя остеокальцин костей, который захватывает кальций.
⠀
💠Концентрацию витамина снижают:
🔸антикоагулянты непрямого действия;
🔸угнетенная микрофлора кишечника, из-за приёма антибиотиков широкого спектра;
🔸препараты, нарушающие всасываемость жиров, препятствуют и усвоению жирорастворимого витамина К2.
⠀
💠Источник К2:
🔹в основном менахиноны имеют микробное происхождение. Бактерии, колонизирующие толстую кишку, синтезируют менахиноны, в небольшом количестве;
🔹источник длинноцепочечных менахинонов — печень животных;
🔹ферментированные пищевые продукты: натто-ферментированная соя богата МК-7;
🔹сыры;
🔹в некоторых детских творожках, где в качестве закваски используются особые молочнокислые бактерии, которые продуцируют витамин К2;
🔹комплекс витаминов в сочетании: D3+K2.
⠀
Дозировка и длительность применения витамина зависит от состояния организма, поэтому должна подбираться лечащим врачом.
⠀
—————————
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста.
Фото: Lech Pierchata/Pexels/Canva
